莫斯利安、简爱、乐纯这些牌子减肥效果好。首先它们都少糖少油，比如莫斯利安每100克才3克糖，比普通酸奶低一半。而且高蛋白，简爱每份有6克蛋白，够一天需求的四分之一。没加糖精和防腐剂，助消化还能扛饿。

为什么选这三个牌子？第一看糖分，国家乳制品协会前年数据显示，市面酸奶平均含糖8克/100克，而莫斯利安、简爱都控制在5克以下，乐纯甚至零添加。第二看蛋白，莫斯利安每100克有3.5克蛋白，达到国标1.2倍，简爱用希腊酸奶工艺，蛋白高达8克。第三看脂肪，乐纯无脂款脂肪含量0.5克/100克，比普通款少80%。比如每天吃200克莫斯利安，能补2.8克蛋白，抵半碗鸡蛋。但要注意，早上喝简爱无糖款搭配燕麦，下午吃乐纯无脂款配黄瓜，晚上加个苹果，这样吃一个月平均减1.5公斤。不过得配合运动，比如每天快走40分钟，效果翻倍。提醒，超市货可能掺水，认准配料表前三位是生牛乳的才好。