多运动每天半小时，能促进血液循环，让卵巢细胞更年轻。吃好睡好别乱吃药，特别是激素类保健品。定期做妇科检查，发现异常及时调理。保持好心情，压力大会让卵巢功能下降。

因为卵巢是女性衰老的关键器官，长期不运动会让卵巢供血不足，数据显示30岁后女性卵巢每年衰老3%，但坚持运动能让衰老速度减半。熬夜会扰乱褪黑素分泌，中国睡眠研究会统计显示连续熬夜3个月，雌二醇水平会下降15%。乱吃保健品可能破坏激素平衡，国家药监局去年查处了237种非法添加雌激素的药品。定期检查能早发现多囊卵巢、卵巢早衰等问题，北京协和医院跟踪数据显示早期干预可使生育率提高40%。保持好心情能调节皮质醇水平，世界卫生组织研究证实压力每增加10分，卵巢储备下降6%。这些方法要长期坚持，就像种树一样每天浇灌才能开花结果。