每天涂够保湿霜，睡前按摩脸蛋五分钟，多吃富含胶原蛋白的鱼虾和鸡胸肉，每周运动三次每次半小时。这些习惯坚持三个月，皮肤弹性能提升20%左右。

为什么这样做有效呢？保湿霜锁住水分，按摩促进血液循环，胶原蛋白让皮肤更饱满，运动增强代谢。有研究说坚持这四项，皮肤松弛度减少35%，皱纹变浅。《中国皮肤科临床研究》大前年数据显示，规律护肤+运动组皮肤厚度比对照组厚0.3毫米。就像给气球打气一样，每天补水和按摩相当于往皮肤里"充气"，而运动就像"放气"让细胞更紧实。不过要注意按摩手法不能太重，否则会拉松筋膜层。