要养出好身材和好皮肤得管住嘴动起来。多吃蔬菜水果少吃油腻，每周运动三次以上，早睡早起别熬夜，涂护肤品保湿防晒。这三个方面最关键，别光顾着练腹肌或敷面膜。

为什么得这么养？首先吃对东西才能让皮肤不爆痘。《中国居民膳食指南》说每天吃够500克蔬菜水果，能减少28%的皮肤问题。运动能促进代谢，哈佛大学研究显示每周运动150分钟的人，体脂率比不运动的人低19%。早睡是因为皮肤细胞在23点后修复速度减慢40%，熬夜还会让胶原蛋白流失加快。护肤品里的维生素E和玻尿酸能锁住水分，但光抹不管住饮食作息也没用。就像练肌肉要吃蛋白粉，养皮肤也得吃对东西。