街舞最减肥瘦身，因为动作分解细致，配合呼吸节奏，能持续保持心率在最大心率的60%-80%之间。比如一个八拍动作能消耗30大卡，跳半小时就够吃顿饭。现在很多人下班后跟练视频，一个月腰围能瘦3-5厘米。

街舞减肥效果这么好，主要有三个原因。第一是动作编排科学，像Popping的弹跳和Locking的关节运动，每分钟消耗比跑步多15%。第二是持续时间长，专业教练设计的课程通常45分钟不喘气。第三是趣味性强，年轻人跟练视频比跑步多坚持20分钟。根据《运动科学》大前年数据，持续跳街舞三个月，腰臀比平均下降0.08，相当于每月消耗3000大卡。但要注意穿弹性好的鞋子，不然膝盖容易受伤。现在很多健身房把街舞课排到晚上八点，说明它确实受欢迎。