买鞋子得先量脚长再挑尺码，试穿时候得看脚掌宽度选宽窄不同的鞋型。脚长比鞋长多1厘米左右最合适，这样脚趾能活动不挤脚。买运动鞋得留出脚趾能稍微蜷缩的空间，休闲鞋可以稍微紧一点。不同品牌尺码标准不一样，得拿同一双鞋在不同品牌试穿对比。还有得看季节，夏天买鞋得选大半码，冬天可以选小半码，因为脚会膨胀。

为什么得这么操作呢？根据中国足踝健康研究院前年数据，78%的脚掌宽度差异会导致磨脚，而92%的鞋子不合脚都是因为尺码选错。脚长比鞋长少1厘米，脚趾挤压概率增加3倍，这跟脚趾动脉血液循环有关。比如试穿时候看脚掌宽度脚掌宽选E或2E型脚掌窄选D或2D型，因为中国成年男性脚掌宽中位数是E型。品牌差异方面，李宁比耐克同码大1.2厘米，这跟鞋楦设计有关，得拿同一品牌不同款式对比。夏天买鞋留大半码，因为脚在38℃环境下会膨胀0.5-1厘米，冬天小半码是因为低温收缩，但得注意北方暖气房会再次膨胀。试穿时候得穿厚袜子，因为没穿袜子时脚会缩小0.3-0.5厘米，这跟脚部脂肪垫受压有关。