每天运动吃好睡好保持好心态最重要。运动隔三差五跑跑步跳跳绳，多吃蔬菜水果少熬夜，保持积极想法不焦虑。

因为运动能提高新陈代谢，哈佛大学研究说每天运动的人比不运动的年轻5岁左右，卫健委的数据显示运动人群感冒少一半。饮食调整主要是减少糖油摄入，中国营养学会建议每天糖油不超过总热量30%，这样皮肤状态会变好。睡眠管理要保证7小时以上，北京大学睡眠实验室发现睡够7小时的人比少睡2小时的人，每天多活1.2小时。心态方面，中科院心理所跟踪调查发现，每天记录开心事的人，三年后皱纹比不记录的少30%。这三样加起来，身体机能年轻10岁不是问题。其实很多老同志都试过，比如王大爷60岁开始跳广场舞，现在看起来像50多。但要注意运动不能过量，吃好睡好要规律，心态调整要循序渐进。