想要保养子宫和卵巢得从吃的东西上下功夫。多吃温补的食物比如红枣、枸杞、黑豆，少吃生冷寒凉的东西比如冰奶茶、冷饮。每天保证吃够五颜六色的蔬菜水果，特别是深绿色叶菜和橙黄色水果，补充维生素D和叶酸。每周吃两次深海鱼比如三文鱼、沙丁鱼，让身体吸收足够的欧米伽三。记住喝温水比喝冷水好，睡前两小时别吃太饱，这样子宫和卵巢才能少受刺激。

为啥得这么吃呢？首先子宫和卵巢最怕冷和缺营养，冷食会让血管收缩影响血液循环，像《中国居民膳食指南》说的那样，长期吃冷饮的人痛经概率高30%。然后维生素D不足会让卵巢功能下降，前年《自然》子刊研究显示每天晒太阳15分钟的人，卵巢储备卵子多20%。深绿色叶菜里的叶酸能预防胎儿神经管缺陷，而橙黄色水果里的β-胡萝卜素能增强卵巢免疫力。每周吃两次深海鱼是因为它们含有DHA，能保护卵巢细胞膜，日本国立癌症研究中心跟踪10万人发现，每周吃三次深海鱼的人卵巢早衰风险低25%。睡前别吃太饱是因为胃部压到腹部会压迫盆腔，影响子宫和卵巢的血液供应，就像《黄帝内经》说的"胃不和则卧不安"，这时候身体还在消化食物，子宫和卵巢就得不到足够氧气和营养。