要显年轻得从内到外保养，首先饮食要少油少盐多蔬菜水果，每天喝够八杯水。其次运动不能少，每周跑三次步每次半小时，或者跳广场舞两小时。然后保证睡眠，晚上十点前睡觉，早上七点起床。情绪要稳，遇到事别憋着，找朋友聊天或者做手工分散注意力。

为啥这么保养？因为哈佛大学研究显示，每天吃够五份蔬果的人更年期症状轻30%，运动量大的女性卵巢衰老速度慢15%。睡眠不足的人皮肤胶原蛋白流失多，情绪波动大会让皮质醇升高，这三种激素变化直接显老。数据来自《自然》子刊大前年论文，说睡眠每少一小时，皮肤屏障修复能力就降5%。就像手机充电，没电就卡顿，身体保养也是这个理儿。