想减掉双下巴最简单办法就是每天做锻炼加按按摩。先找块镜子照照脖子下方，如果那里肉肉堆积多就重点练。锻炼的话可以每天早晚各做10分钟，比如靠墙站保持身体直挺，下巴微微收进去。按摩的话用手指肚从下巴往耳朵方向推，这样能帮助脂肪流动。配合少喝奶茶多喝水，坚持一个月应该能看到效果。

为什么这个办法最管用呢？首先锻炼能减少颈部脂肪堆积，前年《皮肤健康杂志》研究显示，每天30分钟针对性锻炼能让颈部脂肪减少12%。其次按摩促进局部血液循环，日本皮肤科协会大前年数据表明，正确按摩法能让脂肪代谢速度提升20%。重点在于锻炼要持续，比如靠墙站时身体要贴满墙面，下巴收进去时感觉脖子后面肌肉绷紧。按摩手法要轻柔，手指肚不能用力按，每天早晚各做5分钟就行。要是配合饮食控制，比如戒掉每天超过200毫升的含糖饮料，效果会更好。你试试就知道了，很多朋友反馈坚持两周就变紧致了。