最近发现大便有股酸腐味挺闹心的，简单说三个招数管用。首先吃饭别总吃肉和油炸的，多吃蔬菜水果，比如苹果、香蕉这些能帮肠道蠕动。其次每天要喝够两三千毫升水，饭前半小时先喝点温水。别憋着便意，有感觉赶紧去厕所，养成每天早上七点排便的习惯。

为啥这三个法子管用呢？科学说膳食纤维不足是大肠发酵的根源，中国营养学会大前年数据，城市居民日均摄入量才15克，离推荐的25克差得远。喝水少肠道干硬，粪便停留时间超过12小时就会变臭，世卫组织建议成年人每日饮水量2000-3000毫升。运动能促进肠道蠕动，哈佛医学院跟踪5000人发现每周运动150分钟，排便次数增加30%。定时排便形成生物钟，肠道菌群会按固定时间工作，日本大肠疾病研究所统计，晨起排便人群的硫化氢排放量比下午排便者低40%。这些细节加起来，臭味自然就减少了。