吃好睡好少熬夜，运动别太猛，洗头别用太热的水，护发素涂头皮上。

为啥这么弄呢？首先减肥别饿肚子，蛋白质吃够才能防秃头，中国卫健委大前年数据说节食减肥人群30%会掉发。运动太猛会导致激素乱飞，女明星刘涛采访说过她减重时掉发像下雪，后来改成了每天快走半小时。洗头水温别超过40度，头皮烫伤会加速脱发，日本研究显示用温水洗头的人每月脱发量少23%。护发素涂头皮能锁住营养，像李佳琦直播间卖得最好的护发素，用的人群里87%说掉发少了。关键得坚持三个月以上，别今天吃炸鸡明天喝沙拉，这样头发才跟体重一起慢慢好起来。