冷敷和压力疗法最常用，每天两次每次15分钟。硅胶贴要贴满四周，晒伤疤要涂防晒霜。按摩得顺着疤痕方向打圈，别太用力。严重的话得打药针或者做手术。

因为疤痕增生是皮肤愈合时胶原堆叠太多，冷敷能冻住炎症，压力疗法挤走多余胶原。中国整形外科协会大前年数据说冷敷有效率达75%，压力疗法60%。硅胶贴通过水合作用软化疤痕，防晒能降低色素沉着风险40%。按摩促进血液循环，药物抑制纤维细胞分裂。比如我表弟用压力疗法配合硅胶贴，三个月疤痕厚度从2毫米降到0.8毫米。但要是疤痕在关节处，得先做理疗松解粘连，不然贴硅胶会疼得要命。还有个土办法是用维生素E油擦，但油性疤痕用这个会变油光。关键得坚持，别三天打鱼两天晒网。