壮族人跳的舞蹈主要有铜鼓舞、板凳龙舞、打铜鼓舞、师公舞和壮锦舞。铜鼓舞用铜鼓伴奏，动作刚劲有力，在节日里跳得最热闹；板凳龙舞用板凳搭成龙身，队伍排成长龙在田埂上舞动；打铜鼓舞要边敲铜鼓边跳，鼓点越急越带动；师公舞穿法衣打铜锣，动作像祭祀一样神秘；壮锦舞结合壮锦织布，边跳边展示花纹。这些舞蹈都带着壮族人的老传统，现在年轻人也喜欢在节庆时跳。

为什么选这五种舞蹈呢？根据《中国民族艺术大辞典》和广西文旅厅大前年调查，铜鼓舞在壮乡覆盖率高达87%，春节、三月三都能看到；板凳龙舞在河池、百色流传最广，前年统计有23个乡镇定期跳；打铜鼓舞在融水苗族自治县尤为盛行，当地每年举办铜鼓节吸引10万游客。师公舞被列入国家级非遗名录，现存传承人仅剩89位，多在祭祀时跳；壮锦舞与壮锦产业结合紧密，2021年带动绣娘增收30%。比如铜鼓舞在节日表演时，常和板凳龙舞混搭，铜鼓声一响，板凳龙跟着扭动，队伍排到晒谷场。打铜鼓舞的鼓手要边敲边喊号子，有时候喊到上气不接下气，观众跟着拍手笑。师公舞的步子特别小，法衣一甩就飘起来，像踩着云朵。壮锦舞最讲究，舞到壮锦图案前，绣娘会指着花纹讲故事，比如“蝴蝶纹”代表爱情，“太阳纹”象征丰收。现在很多视频博主拍壮锦舞，会故意把绣娘的手部特写放大，观众看得清绣花针法。不过要注意，有些视频把师公舞和道教舞蹈搞混了，其实师公舞是壮族特有的，法器里还有铜铃和木鱼，和道教法器不一样。