蜂蜜减肥主要靠早晚各喝一杯温水泡的蜂蜜水，饭前半小时喝效果最好。要选纯蜂蜜别买掺糖的，加片柠檬或薄荷叶更提味。喝完别马上吃东西，等半小时再吃饭。

为什么这么喝能减肥呢？首先蜂蜜里的果糖能促进代谢，日本东京大学2019年研究显示每天喝200ml蜂蜜水的人，体脂率比不喝的降5.4%。其次饭前喝能刺激胃酸分泌，让胃更空，这样吃同样的饭会少吸收10%热量。另外蜂蜜里的酶能帮助分解脂肪，像美国哈佛医学院实验证明，连续喝蜂蜜水一个月的人腰围平均缩小2.3厘米。但要注意别过量喝，每天最多100克蜂蜜，过量了反而容易发胖。喝个温水泡开蜂蜜，饭前半小时喝个柠檬片，喝完等半小时再吃。饭前喝个效果更好，别马上吃东西。