保持头皮清洁减少油脂堵毛囊，少烫染别让化学药水伤头发根，均衡吃肉蛋奶补充蛋白质，每天运动半小时促进头皮循环，严重时吃点含米诺地尔和生物素的生发剂。

为啥这招管用呢？卫健委说正常掉发每天不超过150根，超过200根就要赶紧看医生，像30岁以上人群有40%有脱发问题。油脂堵毛囊会让头发缺氧死亡，烫染一次损伤率高达75%，吃够蛋白质头发长得快两倍。运动能让头皮血流量涨30%，米诺地尔能激活休眠毛囊，生物素补足维生素D2能防头发脆断。坚持半年掉发量能降三成，但别信偏方用生姜擦头皮，反而会刺激毛囊。