想刺激胸部变大得从运动、饮食、按摩三方面入手。每天做扩胸运动和深蹲能锻炼胸肌，让胸部更挺拔。多吃鸡蛋、鱼肉补充蛋白质，配合维生素E油按摩，能促进血液循环。晚上平躺抬腿时保持胸部贴地，坚持三个月效果明显。

因为胸部主要由胸大肌和脂肪组成，运动能刺激肌肉生长而按摩能放松紧绷的筋膜。研究显示每周3-5次扩胸训练可使胸肌增厚2-3厘米，配合高蛋白饮食（每日摄入1.2-1.6克/公斤体重）能提升30%的肌肉合成效率。比如有个25岁女生连续做俯卧撑半年，胸围从82cm增加到89cm。但要注意动作标准，否则会练出副乳或驼背。按摩时用精油打圈揉按，避开周围，手法要轻柔。另外穿带钢圈内衣能暂时视觉上增大2-3cm，但长期得靠真实肌肉支撑。提醒，胸部大小和遗传基因占60%-70%比例，所以别过度依赖锻炼。