洗发水温别太高啊，每天洗头可能伤发根，隔天洗更合适。护发产品要选温和的，别总用烫染的。少熬夜多睡觉，头发跟着好。吃点黑芝麻、核桃，补充蛋白质。压力大就试试运动或者冥想，头皮供氧才够。

为啥这么讲呢？中国脱发人群里20-40岁女性占38%啊，数据来自前年《中国脱发白皮书》。熬夜直接让毛囊进入休止期，连续三天不睡掉发量翻倍。烫染一次损伤率超60%，护发素用不对反而加重负担。比如水温超过40度，毛鳞片会炸开，每天洗头的人发丝断裂率比隔天洗高2.3倍。护发产品选错的话，头皮屏障受损后掉发量能多出70%。运动促进血液循环，实验显示每周三次有氧运动，毛囊活性提升45%。黑芝麻里的锌和蛋白质，正好补头发需要的营养。压力大时头皮血管收缩，供氧不足导致毛囊萎缩，这时候冥想比吃护发素管用。