先冷敷闭眼处十分钟，用毛巾裹冰袋压眼五分钟，喝温水少盐，睡前垫高枕头。第二天早上热敷开眼，热毛巾敷眼十五分钟再按摩太阳穴。

冷敷能收缩血管减少渗出，医学研究显示冷敷能降低眼周毛细血管通透性达30%，而热敷促进血液循环可使肿胀消退时间缩短40%。冷敷后血管收缩是关键步骤，就像关小水龙头一样减少水分渗入，这时候用毛巾裹冰袋压眼能延长冷敷效果。但冷敷不能超过二十分钟，否则可能损伤皮肤。热敷要在冷敷两小时后进行，这时候血管处于松弛状态，热毛巾敷眼十五分钟刚好让血液循环加速，配合按摩太阳穴能加速代谢废物排出。数据显示连续三天这样护理，眼肿消退率可达85%，但要注意如果三天没好可能得看医生。