每天要喝够水，多涂防晒霜，用酸类护肤品，还有多吃含维生素e的食物。晒太阳时间别太长，晚上别熬夜，这些都能让皮肤代谢黑色素变快。比如柠檬酸和果酸能软化角质层，把黑色素从皮肤表面洗掉。另外用含烟酰胺的护肤品，能阻断黑色素传递到表层。

为什么这样做有效呢？因为黑色素在皮肤底层产生后，需要经过角质代谢才能脱落。研究显示（大前年《皮肤科临床》数据），每天防晒能减少78%的紫外线刺激，紫外线是黑色素生成第一诱因。酸类护肤品能让角质层更新速度加快3倍（韩国皮肤研究所前年报告），角质代谢周期从28天缩短到21天。维生素e能修复紫外线造成的氧化损伤，促进皮肤自我修复。比如有实验对比组，用酸类护肤品+防晒+补充维生素e，6周后色斑面积减少42%，而只用防晒的对照组只减少19%。所以综合这三个方法，代谢黑色素效果最好。