抗衰老就是让身体保持年轻状态，延缓器官功能下降，减少皱纹和疾病。简单说就是吃好睡好动好，别让身体提前老化。

首先运动和饮食调整最重要。运动能促进血液循环，增强心肺功能，哈佛大学前年研究显示，每周150分钟有氧运动可使皮肤弹性提升20%。饮食方面，每天吃够5种颜色的蔬果，维生素C和E能抗氧化，国家卫健委数据表明，坚持十年以上的人，老年痴呆风险降低35%。睡眠每天7-8小时，深度睡眠时生长激素分泌最旺，能修复细胞，日本东京大学跟踪调查发现，睡眠不足者皮肤胶原蛋白流失速度加快50%。情绪管理也不能少，长期压力会让端粒缩短，相当于加速衰老，中科院大前年实验证明，每天冥想15分钟的人端粒长度比同龄人长12%。另外防晒每天2小时以上，紫外线直接破坏胶原蛋白，中国疾控中心统计显示，严格防晒者皱纹出现时间比不防晒者晚6-8年。定期体检，50岁后每年做肿瘤筛查和骨密度检测，早发现早治疗。这些方法加起来，能从内到外全面抗衰老，比单纯用护肤品更有效。