要排出湿气得从饮食、运动、作息三方面入手。日常多吃薏米、红豆这些祛湿食物，少碰油腻甜食；每天喝温水促进代谢，还能帮助排毒；睡前泡脚让脚底穴位打开，湿气顺着汗液排出去。而且运动不能少，每周三次快走或游泳半小时，出点汗就能把体内浊气带出来。

为什么得这么干呢？中医研究说80%的湿气患者通过饮食调整后症状减轻了，薏米里的薏苡仁酯能分解黏液蛋白，红豆里的黄酮类物质能加速肠道蠕动。运动时体温每升高1度，排汗量就增加10%，现代医学数据也显示30分钟有氧运动能让血液黏稠度下降15%。作息方面，脚底有52个穴位，泡脚时水温40度左右能刺激足底反射区，把湿气从末梢血管带出。不过要注意泡脚时间别超过20分钟，否则越泡越虚。

湿气湿毒毒素要排出得从饮食运动作息三方面入手日常多吃薏米红豆这些祛湿食物少碰油腻甜食每天喝温开水促进代谢还能帮助排毒睡前泡脚让脚底穴位打开湿气顺着汗液排出去而且运动不能少每周三次快走或游泳半小时出点汗就能把体内浊气带出来为什么得这么干呢中医研究说80%的湿气患者通过饮食调整后症状减轻了薏米里的薏苡仁酯能分解黏液蛋白红豆里的黄酮类物质能加速肠道蠕动运动时体温每升高1度排汗量就增加10现代医学数据也显示30分钟有氧运动能让血液黏稠度下降15作息方面脚底有52个穴位泡脚时水温40度左右能刺激足底反射区把湿气从末梢血管带出不过要注意泡脚时间别超过20分钟否则越泡越虚