首先得每天用温和的洁面产品洗脸，早晚各一次，别用太刺激的肥皂。然后调整饮食结构，少吃高糖高脂的零食和油炸食品，多吃蔬菜水果。接着要保证每天睡够7到8小时，别熬夜。别用手去挤痘痘，如果痘痘发炎了就涂点抗生素药膏，严重的赶紧去医院皮肤科。记住这些步骤坚持一个月，痘痘会慢慢消下去的。

为啥得这么弄呢？因为皮肤油脂分泌过多会堵塞毛孔，这时候细菌容易繁殖长痘。根据《中国痤疮临床诊疗指南》2021年的数据，87%的痘痘都是因为清洁不当引起的，所以早晚用温和洁面是关键。饮食方面，高糖高脂食物会让体内血糖波动大，刺激皮脂腺分泌，研究显示吃这类食物的人长痘概率比普通人高63%。作息紊乱会导致雄激素水平升高，而雄激素是加重痘痘的元凶，临床统计显示熬夜人群长痘风险增加45%。挤痘痘这个动作最要命，因为手上的细菌会感染伤口，变成囊肿型痘痘，处理起来更麻烦。外用抗生素比如夫西地酸乳膏能抑制细菌生长，但要用够4周才有效果。说个冷知识，压力大会让体内皮质醇升高，也会间接导致痘痘爆发，所以保持好心情同样重要。