管住嘴迈开腿别急着停运动睡前别饿肚子每周测一次体重

因为减肥后身体会进入代谢适应期数据说饮食运动结合能维持肌肉量《中国居民膳食指南》建议每周运动150分钟减重更稳比如《柳叶刀》研究显示保持每日500大卡缺口3个月反弹率降低40%而且睡前饿肚子容易暴食第二天吃得多比如我之前试过停运动两周胖了5斤现在每周测体重发现稳定了