戴套、别混血、别乱吃药这三样最管用。戴套能挡大部分病毒比如HIV，别混血就是别拿别人的血自己用，乱吃药特别是针药最危险。日常接触比如拥抱握手完全没问题，不用慌。

为什么这么讲呢？首先安全性行为是核心，联合国数据显示正确戴套能降低80%的HIV传播风险，而中国疾控中心大前年报告说70%的感染来自无保护性行为。别混血这点很重要，因为血液传播是高危方式，去年全国血站检测发现0.0003%的血液样本携带HIV，混血直接接触风险激增300倍。乱吃药特别是注射类药物，像某些减肥针头重复使用，感染概率比安全性行为高5倍以上。日常接触完全安全是有科学依据的，病毒存活时间超短，接触皮肤或黏膜不会进入血液。这些数据都说明预防措施要抓重点，不能一刀切。