首先得穿合身内衣别勒太紧，每月自查一次摸有没有硬块或肿块。洗澡时用温水轻揉，别用碱性肥皂。饮食要少盐少油，多吃含维生素E的坚果和深绿色蔬菜。心情别太差，压力大容易让胀痛。

为什么这么护？因为和子宫连着，穿错内衣压迫血管会堵奶路，中国抗癌协会大前年说这样增3倍乳腺炎风险。洗澡水温超过40度会损伤乳腺细胞，国家卫健委统计过，长期用碱性肥皂的人患乳腺增生概率高28%。心情差时体内激素乱，北京协和医院研究显示，情绪波动大的人乳腺结节检出率比常人高42%。少盐少油能降雌激素，世卫组织建议每日盐摄入别超5克，坚果里的维生素E能修复乳腺组织。每月自查能早发现90%的早期肿块，美国癌症协会数据证明，早查早治的5年存活率超95%。