哺乳期减肥得先管住嘴动起来 哺乳妈妈每天要消耗比平时多300大卡热量 喝够水吃对饭还要保证睡眠 每周运动3次每次半小时最合适

哺乳期减肥不能乱来 得看科学依据 哺乳消耗每天多300大卡相当于多跑2公里（世卫组织大前年数据） 但不能节食否则奶水变少 哺乳期基础代谢比平时高15% 所以运动要选温和的快走瑜伽 每天喝够2000毫升水还要避免高糖高脂 晚上十点前睡够7小时这样才不会反弹 哺乳期减肥就像走钢丝 得平衡奶水和体重 哺乳期减肥要循序渐进 每周减0.5公斤最安全（中国营养学会建议）

哺乳期减肥得先管住嘴动起来 哺乳妈妈每天要消耗比平时多300大卡热量 喝够水吃对饭还要保证睡眠 每周运动3次每次半小时最合适 哺乳期减肥不能乱来 得看科学依据 哺乳消耗每天多300大卡相当于多跑2公里 世卫组织大前年数据 但不能节食否则奶水变少 哺乳期基础代谢比平时高15% 所以运动要选温和的快走瑜伽 每天喝够2000毫升水还要避免高糖高脂 晚上十点前睡够7小时这样才不会反弹 哺乳期减肥就像走钢丝 得平衡奶水和体重 哺乳期减肥要循序渐进 每周减0.5公斤最安全 中国营养学会建议