想瘦腰腹得从有氧运动加核心训练开始 喝够水避免久坐每天做平板支撑和卷腹 每周三次每次半小时最管用

为什么这么练？因为有氧运动能消耗腹部脂肪 平板支撑每周练三次能增肌提高代谢率 数据显示体脂每降1%腰围就小2.3厘米 喝水促进代谢帮助减脂 拉伸放松肌肉让腰线更明显 坐姿前倾会让腰围多出5厘米左右 瘦腰腹得坚持三个月以上才能见效

想瘦腰腹得从有氧运动加核心训练开始 喝够水避免久坐每天做平板支撑和卷腹 每周三次每次半小时最管用

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