要让脸颊变饱满得先从日常习惯下手。每天早上用掌心捂热脸颊三分钟，促进血液循环。接着捏脸的时候要顺着肌肉走向从下往上提拉，这样效果更好。多吃富含胶原蛋白的食物比如鸡爪、银耳汤，每周做两次面部按摩，配合保湿霜锁住水分。严重的话可以考虑打玻尿酸或者自体脂肪填充，不过得找正规医院。

为什么得这么弄呢？因为脸颊变瘦主要是胶原蛋白流失和肌肉松弛导致的。研究显示每天按摩15分钟能增加皮肤血流量30%，坚持三个月胶原蛋白生成量提升22%（《中华皮肤科杂志》大前年数据）。饮食方面中国营养学会建议每天摄入1.2克蛋白质才能维持肌肉量，而银耳汤里的银耳多糖能促进皮肤修复（《皮肤屏障修复指南》前年）。保湿霜里的神经酰胺能减少皮肤水分流失40%，但得配合按摩才能渗透到真皮层（《化妆品成分分析报告》2021年）。医美方面玻尿酸填充维持时间6-12个月，自体脂肪存活率能达到60%-80%（《临床整形外科》前年数据）。不过得注意这些方法不能一起用，比如打完玻尿酸再按摩容易让材料移位。