精油按摩就是用调配好的精油配合按摩手法放松身体。首先得选对精油比如薰衣草或茶树油，滴两三滴在温热掌心，然后从肩膀到腰部画圈按摩。重点部位像肩颈和腰背要打圈揉开，每个部位按三到五分钟。用热毛巾敷一下，这样肌肉会更放松。

为什么这样做有效呢？因为精油分子小容易渗透皮肤，配合按摩手法能促进血液循环。比如薰衣草精油有镇静作用，茶树油能杀菌，选对油才能发挥效果。有研究说按摩时配合精油，肌肉紧张度能降低40%，比单纯按摩效果更好。专家建议每次按摩前做五分钟热身，比如先搓热双手再开始。另外油要选纯植物的，加酒精的容易刺激皮肤。所以先掌心搓热再按摩，油不沾到眼睛才安全。这样操作既科学又实用，适合每天睡前做十分钟左右。