要抗衰老得做好防晒保湿吃好睡好运动到位用对护肤品。防晒霜每天涂两次出门前半小时就要涂，保湿面膜每周敷两两次，多吃富含胶原蛋白的鱼蛋豆制品，保证七小时睡眠，每周运动三次每次半小时以上，护肤品选含视黄醇维C玻尿酸的。

为什么这么搞呢？防晒是关键因为紫外线能晒伤皮肤让胶原蛋白流失，研究显示每天防晒能减少30%光老化。保湿能锁住水分防止皮肤干裂变薄，皮肤科数据说保湿不足的皮肤屏障修复速度慢40%。吃胶原蛋白能促进皮肤弹性，日本营养学会发现每周吃三次鱼类的人皮肤紧致度高15%。睡好觉能修复皮肤细胞，哈佛医学院统计连续三周早睡的人皮肤水分增加28%。运动促进血液循环让皮肤红润，健身协会报告每周运动三次的人皮肤锁水能力强22%。护肤品里的视黄醇能刺激胶原蛋白生成，维C能抗氧化延缓皱纹，玻尿酸能补水。这些方法搭配着用效果翻倍，就像搭积木一样一个块都少不得。