头屑多主要是头皮菌群失衡和清洁不当引起的。洗头要隔天用温和洗发水，水温别太高。头皮油脂分泌过多会滋生病菌，头皮屑就跟着多了。平时少吃油腻和甜食，熬夜少压力大，头皮状态会变好。用点白醋水或者小苏打水洗头也有帮助，能调节头皮酸碱度。

为啥这个法子管用呢？因为头皮正常菌群有抑菌作用，当马拉色菌超标到5%以上就会引发头屑。研究显示用含酮康唑的洗发水，28天能减少82%头屑（中国皮肤科杂志2021）。白醋含醋酸能溶解油脂，小苏打中和酸性环境。洗头时水温超过40℃会损伤头皮角质层，导致屏障功能下降，所以水温要控制在35℃左右。头皮干燥会刺激皮脂腺分泌更多油脂，形成恶性循环。所以护理要兼顾清洁和保湿，比如洗完头用护发素涂抹头皮。