美体就是说通过锻炼和调整饮食让身体更健康更匀称对吧就像每天做点有氧运动配合合理吃食能把肉肉变成肌肉线条变好看似的首先得坚持每周三次以上有氧运动比如跑步跳绳游泳每次半小时这样能消耗脂肪让腰围腿围小下来然后每天吃够蛋白质和蔬菜水果的比例要占七成左右主食三成这样身体才不会虚胖记得睡前两小时别吃太多东西不然第二天肚子会鼓鼓的

为什么得这么练呢科学证明每周运动三次的人体脂率比不运动的低23%啊比如深蹲这个动作能同时练臀腿还能提臀线做平板支撑能塑马甲线这些动作要每天坚持做四十五分钟身体才会记住动作形成肌肉记忆其实美体最关键的是得长期坚持至少坚持三个月身体才会发生明显变化像很多女生反映跳绳三个月后腰围瘦了五厘米腿围也紧致了不过要特别注意运动后得喝够温水帮助排毒别急着洗澡不然汗里的营养会流失对吧特别是夏天运动完别马上喝冰水容易肠胃感冒所以得用温水缓缓喝完再休息半小时再洗澡这样才科学