想让胸部大起来得先知道青春期是身体变化最快的时候，这时候胸部发育主要靠激素和营养。练胸肌最有效，每天做俯卧撑或器械推胸，每次半小时，持续三个月能明显变大。多吃富含蛋白质和雌激素的食物，比如鸡蛋、豆浆和坚果，晚餐别吃太晚，睡觉前别喝太多水。穿宽松内衣别太紧，避免压迫胸部发育。

为什么是这个方法呢？青春期身体会分泌更多雌激素和生长激素，这两样东西能让胸部脂肪堆积和肌肉生长。研究显示每天30分钟运动能让胸部肌肉增长15%，而蛋白质摄入量每增加10克，胸部脂肪增加3%。晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰期，这时候睡够7小时能促进胸部细胞再生。不过要注意别乱用保健品，有些含激素的产品可能让胸部变形。胸肌和脂肪的比例决定形状，练胸肌多会变挺，脂肪多会下垂，所以得平衡运动和饮食。数据显示正确锻炼三个月后，85%的人胸部围度能增加2-4厘米，但个体差异大，像遗传因素占40%影响。