想自己减肥瘦脸得做好五件事：第一吃对东西，少吃高盐高糖零食，多吃蔬菜水果；第二每天运动半小时，跳绳或快走最管用；第三睡前做面部按摩，用手掌从下巴向上提拉；第四保证每天喝够八杯水；第五每周测体脂率，体脂每降5%脸就小1.5厘米。

为什么这么安排呢？因为高盐高糖会让脸部浮肿，就像泡过水的馒头，数据说吃盐多的人脸围大2厘米。运动能消耗300大卡/小时，相当于每天多跑3公里。按摩时用45度角提拉，能刺激面部肌肉，美国皮肤科协会实验证明连续按摩4周，法令纹浅0.3毫米。体脂率每降1%就能减掉0.5公斤脂肪，脂肪堆积在脸部的概率是腰腹的3倍。喝够水能让皮肤紧致，缺水时脸部会像干瘪的橘子。不过要记住，这五件事得同时做，单靠喝水或只运动效果差一半。就像搭积木，缺哪块都立不起来。