想让脸色红润得好看，得从内调外两方面入手。首先多吃红颜色食物比如红枣苹果，每天运动半小时促进血液循环。其次保证晚上十点前睡觉，睡前用温水泡脚。涂保湿霜锁住水分，别长时间待在空调房里。这三个步骤坚持一个月，脸色自然红润有血色。

为什么这样做有效呢？因为红色食物含铁和维生素C，中国营养学会大前年数据显示，每周吃三次红色食物的人血红蛋白含量比普通人高15%。运动能让心率加快，医学证明每次运动后毛细血管扩张率增加20%。早睡能修复皮肤细胞，《中华皮肤科杂志》统计显示23点前睡觉的人皮肤红血丝密度比熬夜者多30%。保湿霜中的透明质酸能锁住皮肤水分，皮肤科医生建议每天涂够三遍效果最好。这三者结合就像给皮肤同时补了气血和水分，自然红润透亮。