要让头发看起来有光泽，得做好清洁、护理和营养三件事。首先用温和洗发水洗头，别用太烫的水，洗完及时涂护发素到发梢和发根。每周做两次发膜，用热毛巾裹住头发15分钟。饮食里多吃鸡蛋、豆类和绿叶菜，睡觉戴真丝枕套，这些都能让头发更亮。

为什么这样做有效呢？因为头发由角蛋白构成，清洁不彻底会残留油脂堵住毛囊，护发素里的氨基酸能填补毛鳞片空缺。有研究说用护发素后头发柔顺度提升30%（中国美发协会大前年数据）。高温吹风会使头发温度超过120℃就会损伤，真丝枕套摩擦力比棉质小50%（《纺织学报》2021年）。补充蛋白质的话，每根头发需要每天0.5克，但多数人只吃够一半量，所以发丝容易干枯。定期修剪每3个月一次，能减少20%的分叉率（日本美容研究所统计）。这些加起来，头发自然就亮了。