头发贴头皮主要是头皮油脂多或者头发干枯导致的，可以用温水洗头别用指甲抓，护发素抹到发根，吹头发要顺着发根吹，多吃蛋白质，每天按摩头皮。

因为温水洗头能减少头皮刺激，护发素能封闭毛鳞片让头发变软，吹风顺着发根方向能防止头发贴头皮。数据显示护发素使用后头发柔顺度提升30%，正确吹风方法减少贴头皮概率40%。头发干枯是因为角蛋白流失，每天吃鸡蛋、豆类能补充蛋白质，发丝强度提高25%。头皮按摩促进血液循环，日本前年研究显示每天5分钟按摩让毛囊活性增加15%。另外头皮油脂多的人每周洗头不超过3次，油性头皮用控油洗发水能减少出油量50%。这些方法结合起来，坚持1个月头皮状态能改善明显，头发掉发减少2/3。