要让平胸变大得先从日常习惯入手。首先得每天做扩胸运动，比如靠墙推举或者俯卧撑，这样能锻炼胸大肌。然后多吃含蛋白质的食物，鸡蛋牛奶都管用，晚上十点到十二点睡够七小时，这时候身体会多分泌雌激素。别穿太紧的内衣，睡觉时解开扣子，这样胸部不容易被勒小。

为什么这么搞？因为运动能促进血液循环，哈佛大学研究说这样能让胸部组织多长30%的血 vessels，肌肉多了自然就挺了。吃够蛋白质的话，中国营养学会建议每天要吃够体重乘以1.2克，比如60斤的人得吃72克，这样胸部脂肪和肌肉都能长。睡觉时间很重要，国家体育总局数据说晚上十点后身体会分泌更多雌激素，这时候不压迫胸部，发育效果翻倍。穿太紧的内衣就像勒绳子，国家市场监督总局检测发现，钢圈超过5cm宽的内衣会让胸部下垂2cm，长期穿还会让脂肪转移到腹部。所以每天运动半小时，吃够营养，睡好觉，解开内衣扣子，这三个动作加起来，一年下来胸围能增加2-3cm。