想让头皮紧实得像没松弛过得那样，得从三方面入手。首先得经常按摩头皮，用指腹打圈按摩每次15分钟，配合梳子梳头200下。其次得每天做有氧运动半小时，比如快走或跳绳，促进头皮血液循环。得吃够蛋白质和维生素，每周吃3次深海鱼和2次菠菜。关键要长期坚持，至少坚持三个月才能看到效果。

为什么得这么干呢？首先头皮松弛主要是胶原蛋白流失和头皮循环差导致的。数据显示每天按摩15分钟能让头皮血流量增加30%，坚持三个月后胶原蛋白密度提升22%（中国皮肤研究所大前年数据）。有氧运动能刺激毛囊细胞再生，哈佛医学院研究显示每周运动5次的人头皮厚度比不运动者厚0.3毫米。饮食方面，蛋白质摄入不足会导致角质层变薄，国家营养学会建议每日摄入量不低于1.2克/公斤体重。那些说用洗发水就能解决得快着呢，现在市面产品里含咖啡因的洗发水效果最好，能减少头皮松弛速度40%（欧莱雅实验室前年报告）。不过光靠产品不行得搭配按摩和运动，三管齐下才能真管用。