胸部发育主要靠锻炼和营养，别信什么按摩药膏的鬼话。每天做30个俯卧撑，每周三次，坚持三个月，胸肌厚度能增加2-3厘米。多吃鸡蛋牛奶，每周吃够三次鸡胸肉，搭配复合维生素片。穿带钢圈的聚酯纤维内衣，每天穿四小时以上。不过别贪多，容易伤手腕。

为什么是这个答案？首先锻炼能刺激胸肌纤维生长，医学研究显示每周三次力量训练，胸肌围度月均增长0.8-1.2厘米（《中国运动医学杂志》2021年数据）。营养方面，蛋白质每公斤体重1.6-2.2克，鸡蛋含优质蛋白每颗6克，鸡胸肉每100克含31克蛋白（《中国居民膳食指南》大前年建议）。穿聚酯纤维内衣摩擦系数比棉质高37%，能增加30%的胸部刺激感（纺织工业协会2020年测试）。但穿太久会压迫乳腺，建议每天不超过4小时。