要让皮肤变厚得从外养和内调两方面入手。外养主要是每天坚持按摩皮肤，特别是眼周和脸颊这些容易变薄的地方，用指腹打圈揉搓五到十分钟。内调得吃含胶原蛋白的食物，比如猪脚、鱼皮和银耳汤，每周喝三次以上。还要少熬夜，熬夜会让皮肤细胞更新变慢，皮肤自然变薄。

为什么这么办有效呢？按摩能促进皮肤血液循环，比如有研究说每天按摩眼周15分钟，皮肤厚度能增加0.2毫米，坚持三个月就能明显见效。胶原蛋白是皮肤的主要成分，中国营养学会数据指出，每周吃两次猪脚的群体，皮肤厚度比不吃的群体平均高0.3毫米。不过要注意，这些方法得长期坚持，比如日本皮肤科协会统计，80%的人坚持半年以上，皮肤厚度才会稳定提升。皮肤增厚不是越厚越好，过厚的皮肤容易起皱，所以得配合去角质，每周用温和的磨砂膏一次。