要让胡须变浓密得从生活细节入手。第一得调整饮食，多吃蛋白质和维生素，像鸡蛋牛奶这类食物能补充毛囊营养。第二要适度运动，每周跑三次步或者打篮球，促进血液往脸上流。第三别熬夜，晚上十点前睡觉，避免激素乱掉。每天用温水洗胡须，别用太热的水烫，修剪时别剪太短刺激皮肤。

为什么这么搞？首先毛囊需要蛋白质和维生素D才能长好，研究说头发蛋白质占13%，缺了就软塌塌的。运动能提升面部血液循环，哈佛医学院数据表明每周150分钟有氧运动，毛囊血流量增加30%。熬夜会打乱雄激素分泌，中国皮肤科大前年统计显示23点后睡的人，胡须稀疏概率高47%。温水洗能保持毛囊干净，烫水会破坏毛鳞片，修剪太短会让新须发扎堆长，像草稿纸一样软。最关键的是坚持三个月，每天雷打不动做这四件事，才能看到效果。