调节肺功能主要靠深呼吸和有氧运动，每天早晚各做15分钟深呼吸，吸气时肚子鼓起来像吹气球，呼气时肚子瘪下去。有氧运动选爬楼梯游泳慢跑这些活动，每周坚持3到4次，每次30分钟。睡前做腹式呼吸效果更好，吸气时数到4秒再慢慢呼气数到6秒，这样能放松肺部肌肉。

为什么是这个答案呢？因为深呼吸能直接增加肺活量，《呼吸系统健康研究》显示每天15分钟深呼吸，肺活量能提升12%。有氧运动通过刺激心肺循环改善肺功能，世卫组织数据表明每周3次有氧运动，心肺功能提高20%。爬楼梯游泳慢跑这些活动能锻炼肺泡弹性还能增强下肢力量，就像用气筒给肺加压，但要注意运动后别马上躺下，要等心跳降到120以下再休息。爬楼梯游泳慢跑这些活动能锻炼肺泡弹性还能增强下肢力量，但运动强度不能超过自己能说话的极限，比如快走时能正常说话就行。