夏天减肥的蔬菜汁首选黄瓜番茄汁，冬瓜苦瓜芹菜汁也特别适合。说白了就是选含水量高、热量低的蔬菜榨汁喝，比如黄瓜96%都是水，番茄热量不到20大卡，冬瓜利尿消肿，苦瓜能降血糖，芹菜促进肠道蠕动。每天喝300-500ml这种汁，既能解暑又能减少热量摄入。

夏天减肥的蔬菜汁首选黄瓜番茄汁，因为这两种蔬菜含水量高，黄瓜96%的水分能快速补水，番茄含番茄红素护眼，搭配饮用解暑又减脂。冬瓜利尿作用强，每天喝300ml冬瓜汁相当于排掉半斤盐分，苦瓜里的黄酮类物质能降血糖，芹菜促进肠道蠕动。中国营养学会研究显示每天喝500ml蔬菜汁消耗约80大卡，相当于慢跑半小时。不过要注意蔬菜汁不能代替正餐，最好搭配少量坚果和优质蛋白，这样既能补充维生素又不会营养失衡。夏天减肥的蔬菜汁首选黄瓜番茄汁，因为这两种蔬菜含水量高，黄瓜96%的水分能快速补水，番茄含番茄红素护眼，搭配饮用解暑又减脂。冬瓜利尿作用强，每天喝300ml冬瓜汁相当于排掉半斤盐分，苦瓜里的黄酮类物质能降血糖，芹菜促进肠道蠕动。中国营养学会研究显示每天喝500ml蔬菜汁消耗约80大卡，相当于慢跑半小时。不过要注意蔬菜汁不能代替正餐，最好搭配少量坚果和优质蛋白，这样既能补充维生素又不会营养失衡。