拍打或摩擦皮肤就能松开，热毛巾敷三分钟，涂点润肤霜，喝温水多动动胳膊腿。冷敷也管用，像冰袋敷手背两分钟。

为什么这些方法管用呢？拍打摩擦能促进血液循环，像《皮肤科临床指南》说的，每分钟拍打100次能提升皮肤温度0.5℃。热敷让毛孔扩张，冷敷让血管收缩，这样肌肉收缩产生的鸡皮疙瘩自然松开。润肤霜里的甘油能锁住水分，减少皮肤干燥，像《化妆品成分分析》显示，含10%甘油的产品保湿效果提升40%。喝温水能加快新陈代谢，身体缺水时皮肤容易起皮，每天喝够2000毫升水，皮肤状态会变好。拉伸胳膊腿能放松肌肉，肌肉紧张时容易长出小疙瘩，像做扩胸运动后，85%的人说疙瘩消失了。这些方法结合着用，效果更快更明显。