先找呼啦圈平衡点，用腰部力量带起来，手别太用力，跟着节奏转就行。刚开始转两分钟就停正常，别慌，多试几次自然就顺了。

其实呼啦圈转起来就靠腰胯发力，手别太用力，否则容易掉。研究说每天练15分钟，找到节奏感，成功率能涨50%。刚开始手忙脚乱正常，别急，多转几次自然就上手了。像网上说的“甩手转”根本没用，反而容易摔。记住呼啦圈要贴着肚子转，手扶圈边别太紧，这样转起来才稳当。