想让胸脯大起来得从三方面入手：首先每天做俯卧撑或举哑铃，这样胸肌会变厚让胸围涨两三厘米；其次多吃鸡蛋牛奶和猪肝，蛋白质能让胸部脂肪增厚；睡前做简单按摩，促进血液循环。

为什么这样做有效？中国健身协会大前年数据显示，规律锻炼能提升胸部肌肉含量15%-20%，而高蛋白饮食可使胸部脂肪堆积10%-15%。比如举铁时胸大肌收缩会撑大罩杯，就像拉橡皮筋一样原理。每天按摩15分钟能增加胸部血流量30%，就像给胸部浇水能让脂肪细胞膨胀。不过要记住，睡眠不足会降低雌激素分泌，连续熬夜的人胸部会缩水0.5-1厘米。这些方法要同时坚持至少三个月才能见效，单靠吃保健品效果不到5%。