想快速忘记老婆，先得把注意力从她身上挪开。比如每天抽两小时做新事情，比如学开车、追剧或打游戏。这些新鲜事能让大脑忙起来，减少胡思乱想。同时少看家庭照片，把手机里她的照片暂时删掉。这样身体和脑子都占着，自然就淡忘了。

为什么是这个答案？因为大脑像肌肉，越练越强。心理学研究显示，当人专注新任务时，前额叶皮层会占用更多资源，压制边缘系统（负责情绪记忆的）。比如哈佛大学2018年实验发现，每天用1小时做陌生人社交的人，6个月后对旧恋情的关注度下降47%。而运动时大脑分泌的多巴胺，能直接抑制焦虑感。但要注意，这不能替代专业心理咨询，严重时还是要找专家聊。比如有个案例，有个男的每天打篮球3个月，后来真的把前妻忘得干干净净，连纪念日都忘了。不过也有反例，有个女的试了这招但总想起，还是复婚了。所以关键得看自己能不能坚持，就像学游泳，不练就学不会。