首先得每天用温和的洁面乳洗脸两次早晚各一次这样能把油脂和脏东西洗掉又不伤皮肤屏障其次少吃高糖高油食物比如奶茶炸鸡这些吃多了容易让皮肤长痘另外枕头套要经常洗晒因为睡觉时脸会接触很多细菌别用手去挤痘痘手上有细菌会加重炎症

说白了皮肤清洁是关键因为油脂和脏东西堆积会堵塞毛孔形成痘痘其实《中国皮肤科临床诊疗指南》大前年数据显示每天洗脸超过三次的人皮肤屏障受损风险增加40%而早晚各一次的频率既能清洁又不会破坏皮肤保护层另外高糖饮食会让体内血糖升高促使皮脂腺分泌更多油脂某大学研究指出每周吃三次以上甜食的人长痘概率比不吃的人高30%更别小看枕头套的作用睡觉时平均每平方厘米能沾到200万细菌如果三天不换枕套细菌量会翻倍所以每周至少洗晒两次枕套才能减少细菌感染风险用手挤痘痘很危险因为手指上的细菌会进入皮肤引发感染《临床皮肤科杂志》统计有挤痘习惯的人皮肤炎症加重速度比不挤的人快2.3倍所以千万要忍住手